Новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что для снижения риска преждевременной смерти, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, имеют значение как количество шагов, так и темп ходьбы.
По данным Euronews, различные сочетания количества шагов в день и темпа ходьбы могут быть связаны с более низким риском преждевременной смерти.
«Наши результаты позволяют говорить о гибких стратегиях, основанных на количестве шагов, которые могут помочь снизить риск смертности среди людей среднего и пожилого возраста, особенно тех, кому трудно увеличить ежедневное количество шагов или интенсивность ходьбы», заявили исследователи. Они отметили, что большинство предыдущих исследований не изучали, как различные сочетания количества шагов и интенсивности ходьбы связаны с риском смерти.
Исследователи проанализировали данные устройств для мониторинга физической активности участников среднего возраста из базы UK Biobank. В период с 2013 по 2015 год они носили такие устройства в течение семи дней.
В исследовании приняли участие 64 743 человека в возрасте от 40 до 69 лет. В зависимости от уровня активности они проходили от менее чем 5 000 до более чем 10 000 шагов в день с разной скоростью, пишет Mediafax.
После анализа данных ученые установили, что у людей, которые ежедневно проходили от 7 500 до 10 000 шагов, риск преждевременной смерти был ниже.
Кроме того, более быстрый темп ходьбы, около 90 шагов в минуту в течение как минимум 30 минут, также был связан с более низким риском смерти независимо от общего количества пройденных за день шагов.
«Независимо от общего количества шагов в день поддержание более высокой частоты шагов при ходьбе может стать перспективной целью для профилактики преждевременной смертности», заявили исследователи.
По словам экспертов, для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и проходящих менее 5 000 шагов в день, увеличение темпа ходьбы может существенно снизить риск смерти от любых причин, а также от сердечно-сосудистых заболеваний.
В то же время тем, кто предпочитает ходить медленнее, специалисты советуют просто увеличить продолжительность прогулки, чтобы ежедневная ходьба приносила пользу здоровью.