O alimentație mai bogată în fibre ar putea fi asociată cu un somn mai bun chiar în noaptea următoare, arată un studiu publicat în august 2026 în revista „Nature Health”. Cercetătorii au analizat alimentația zilnică și datele despre somn colectate cu ajutorul dispozitivelor purtabile.
Studiul a urmărit legătura dintre ceea ce mănâncă oamenii în timpul zilei și calitatea somnului din noaptea care urmează.
Rezultatele au indicat că zilele în care participanții consumau mai multe fibre erau asociate cu indicatori mai buni ai somnului. Cercetătorii au observat, de asemenea, o legătură cu un ritm cardiac nocturn mai scăzut, unul dintre parametrii folosiți pentru evaluarea odihnei și recuperării organismului.
Fibrele se găsesc în special în legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe.
Autorii subliniază însă că studiul arată o asociere și nu demonstrează că fibrele sunt, singure, cauza unui somn mai bun. Calitatea somnului este influențată de mai mulți factori, inclusiv stresul, activitatea fizică, consumul de cofeină și alcool, ora meselor și starea generală de sănătate.
Cercetarea este totuși relevantă pentru că analizează efectele alimentației pe termen foarte scurt, de la o zi la alta, și nu doar obiceiurile alimentare generale pe perioade de luni sau ani.
Autorii spun că rezultatele pot contribui la o mai bună înțelegere a relației dintre dietă și somn și ar putea ajuta, în viitor, la formularea unor recomandări alimentare mai precise pentru persoanele care au probleme cu odihna.
Studiul „Impact of daily diet on sleep quality” a fost publicat în revista „Nature Health” în august 2026.