Такая простая привычка, как подъем по лестнице, может приносить заметную пользу здоровью. Новый анализ показал, что у людей, которые регулярно пользуются лестницей, ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а также общий риск преждевременной смерти, пишет MedicalXpress.
Согласно исследованию специалистов University of East Anglia и Norfolk and Norwich University Hospital, у людей, которые регулярно поднимаются по лестнице, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 39%, а риск смерти от любых причин на 24% по сравнению с теми, кто пользуется лестницей реже.
Исследователи проанализировали почти 1900 научных работ и отобрали девять наиболее качественных исследований. В общей сложности они охватили более 480 тысяч человек в возрасте от 35 до 84 лет. Средний период наблюдения составил 14 лет.
Результаты также показали связь между регулярным подъемом по лестнице и более низким риском инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.
Специалисты отмечают, что преимущество такой физической активности заключается в ее доступности. Подъем по лестнице легко включить в повседневную жизнь дома, на работе или в общественных местах, без специального оборудования и отдельных тренировок.
Некоторые из исследований, включенных в анализ, показывают, что наибольшую пользу может приносить ежедневный подъем примерно на шесть этажей. Однако ученые подчеркивают, что для определения оптимальной нагрузки нужны дополнительные данные.
Авторы также предупреждают, что подъем по лестнице подходит не всем, особенно людям с ограниченной подвижностью или заболеваниями суставов.
Исследование опубликовано в журнале American Journal of Cardiovascular Drugs.