Persoanele care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte prezintă un risc cu aproximativ 52% mai mare de a dezvolta probleme de sănătate care afectează simultan starea fizică, psihică și funcțiile cognitive, comparativ cu cele care dorm între șapte și nouă ore. Este concluzia unui studiu realizat pe 7.586 de adulți din China, monitorizați timp de șapte ani. Cercetarea, publicată în octombrie 2026 în revista științifică The Journal of Nutrition, Health and Aging, arată că nu doar durata somnului contează, ci și calitatea acestuia.
Participanții, cu vârste de cel puțin 45 de ani, au fost incluși într-un studiu național privind sănătatea și îmbătrânirea. Cercetătorii au analizat obiceiurile lor de somn și apariția problemelor de sănătate între anii 2011 și 2018.
În perioada monitorizată, 3.239 de persoane, adică 42,6% dintre participanți, au dezvoltat probleme care afectau cel puțin două dintre trei domenii: sănătatea fizică, simptomele depresive și capacitățile cognitive.
Rezultatele au arătat că persoanele care dormeau mai puțin de cinci ore pe noapte aveau un risc relativ cu 52% mai mare decât cele care dormeau între șapte și nouă ore. Pentru cei care dormeau între cinci și șapte ore, riscul era cu aproximativ 12% mai ridicat.
Un rol important îl are și calitatea somnului. Participanții care au raportat un somn agitat în cinci până la șapte nopți pe săptămână au prezentat un risc cu 47% mai mare, comparativ cu cei care aveau asemenea probleme mai rar de o dată pe săptămână.
Potrivit cercetătorilor, riscul cel mai scăzut a fost observat la persoanele care dormeau aproximativ șapte-opt ore pe noapte.
Autorii explică faptul că lipsa somnului ar putea avea legătură cu procesele inflamatorii din organism, dereglarea hormonilor de stres și modificări ale funcționării creierului.
Totuși, studiul este observațional. Prin urmare, rezultatele arată o asociere între somnul insuficient și problemele de sănătate, fără să demonstreze că lipsa somnului este cauza directă a acestora.
Cercetătorii consideră că monitorizarea duratei și calității somnului ar putea ajuta la identificarea timpurie a unor riscuri pentru sănătate, în special în rândul persoanelor de vârstă mijlocie și al vârstnicilor.