Un obicei simplu, precum urcatul scărilor, ar putea avea beneficii importante pentru sănătate. O nouă analiză arată că persoanele care folosesc regulat scările au un risc mai mic de a muri din cauza bolilor cardiovasculare și un risc mai redus de deces din orice cauză, scrie MedicalXpress.
Potrivit cercetării realizate de specialiști de la University of East Anglia și Norfolk and Norwich University Hospital, persoanele care urcă regulat scările au avut un risc cu 39% mai mic de deces din cauze cardiovasculare și cu 24% mai mic de deces din orice cauză, comparativ cu cele care folosesc scările mai rar.
Cercetătorii au analizat aproape 1.900 de studii și au selectat nouă cercetări de calitate, care au inclus date de la peste 480.000 de persoane cu vârste între 35 și 84 de ani. Perioada mediană de urmărire a participanților a fost de 14 ani.
Rezultatele au arătat și o asociere între urcatul scărilor și un risc mai mic de infarct, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.
Specialiștii spun că avantajul acestui tip de mișcare este că poate fi introdus ușor în rutina zilnică, acasă, la serviciu sau în spațiile publice, fără echipament special și fără timp rezervat pentru antrenamente.
Unele dintre studiile incluse în analiză sugerează că aproximativ șase etaje urcate zilnic ar putea aduce cele mai mari beneficii, însă cercetătorii precizează că este nevoie de date suplimentare pentru a stabili cantitatea optimă de efort.
Autorii avertizează însă că urcatul scărilor nu este potrivit pentru toată lumea, în special pentru persoanele cu probleme de mobilitate sau afecțiuni articulare.
Studiul a fost publicat în American Journal of Cardiovascular Drugs.