Un mic dejun echilibrat, un somn suficient și mișcarea regulată ar putea ajuta oamenii să gestioneze mai ușor situațiile stresante. Este concluzia unei cercetări realizate de Universitatea Binghamton din Statele Unite, care a analizat legătura dintre obiceiurile zilnice și capacitatea de adaptare la stres.
Cercetătorii au urmărit modul în care alimentația, odihna și activitatea fizică sunt asociate cu ceea ce specialiștii numesc flexibilitate psihologică. Este vorba despre capacitatea unei persoane de a-și adapta reacțiile, gândurile și comportamentul atunci când trece prin situații dificile.
Rezultatele sugerează că persoanele care au obiceiuri alimentare mai sănătoase, dorm suficient și fac mișcare în mod regulat tind să gestioneze mai ușor presiunea emoțională.
Micul dejun a atras atenția cercetătorilor deoarece poate influența nivelul de energie și capacitatea de concentrare pe parcursul zilei.
Totuși, autorii subliniază că alimentația nu reprezintă singurul factor important. Lipsa somnului și sedentarismul pot afecta, la rândul lor, modul în care reacționăm la stres.
Cercetarea nu demonstrează că simplul fapt de a lua micul dejun elimină stresul sau previne tulburările emoționale. Rezultatele indică o asociere între obiceiurile zilnice și capacitatea de adaptare psihologică.
Specialiștii consideră că schimbările mici, dar constante, în rutina zilnică ar putea contribui la o stare psihică mai bună.