Peștele gras se numără printre alimentele recomandate de specialiști pentru susținerea sănătății cardiovasculare. Somonul, macroul, sardinele și păstrăvul sunt surse importante de acizi grași omega-3, care pot contribui la menținerea unui profil lipidic sănătos și la reducerea trigliceridelor.
Potrivit informațiilor publicate de EatingWell, cardiologii recomandă includerea peștelui gras într-o alimentație echilibrată, acesta fiind considerat un aliment benefic pentru inimă.
De ce este benefic pentru inimă
Peștele gras este bogat în acizi grași omega-3, substanțe asociate cu mai multe beneficii pentru sistemul cardiovascular. Consumul regulat poate contribui la menținerea unor niveluri sănătoase ale colesterolului și la reducerea trigliceridelor din sânge.
De asemenea, o alimentație care include pește poate contribui la reducerea inflamației și la susținerea funcționării normale a sistemului cardiovascular.
De câte ori pe săptămână este recomandat
Experții recomandă consumul a cel puțin două porții de pește gras pe săptămână, o porție având aproximativ 85 de grame.
Peștele nu trebuie să fie neapărat proaspăt. Variantele congelate sau conservate pot fi, de asemenea, incluse în alimentație. Totodată, peștele poate înlocui unele produse din carne, contribuind astfel la o dietă mai echilibrată.
Specialiștii subliniază însă că sănătatea inimii depinde de ansamblul stilului de viață. Alimentația trebuie combinată cu activitate fizică regulată, un somn adecvat și evitarea factorilor de risc cardiovascular.